| ورزش در دوران بارداري |
 |
| بانوان - خانواده و سلامتی |
ورزش در دوران بارداری نه تنها برای مادر بلکه برای کودک نیز فواید قلبی عروقی به همراه دارد.
منبع : سایت پزشکان بدون مرز
بر اساس مطالعهای که در صد و بیست و یکمین نشست سالانه انجمن روانشناسی آمریکا ارائه شد، ورزش در دوران بارداری نه تنها برای مادر بلکه برای کودک نیز فواید قلبی عروقی به همراه دارد. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، دکتر لیندا ایی. میاز دانشکده پزشکی و علوم زیستی شهر کانزاس به رویترز هلث گفت، نتایج این مطالعه آزمایشی نشان میدهد ورزش مادر در دوران بارداری فواید بالقوه مهیجی بر روی دستگاه عصبی غیر ارادی قلب جنین دارد. دستگاه عصبی خودکار فعالیتهای غیر ارادی بدن مانند ضربان قلب، فشار خون ، آهنگ تنفس و اعمالی را در ارگانهای داخلی کنترل میکند. می و همکارانش آزمایش کردند تا ببینند جنینهایی که در رحم مادر در معرض ورزش قرار میگیرند در مقایسه با جنینهایی که در معرض ورزش قرار نمی گیرند عملکرد خودکار بهتری دارند یا خیر. محققان آهنگ قلب جنین و اختلاف آهنگ قلب را در هفتههای ۲۸تا ۳۶بارداری در زنانیکه ورزش میکردند و آنهاییکه فعالیت فیزیکی انجام نمیدادند اندازه گرفتند. در این مطالعه پنج مادر باردار سه بار در هفته دست کم به مدت ۳۰دقیقه ایروبیک انجام میدادند و پنج نفر دیگر برنامه ورزشی منظمی نداشتند. می در یک گفت و گوی تلفنی با رویترز هلث گفت، ریتم قلب جنینهایی که مادرانشان در دوران بارداری ورزش کرده بودند بطور قابل توجهی پایین تر از آهنگ قلب جنینهایی بود که در دوران جنینی مادرشان ورزش نکرده بودند. در هر مرحله بارداری اختلاف ریتم قلب جنین در این دو گروه از لحاظ آماری چشمگیر بود. در هفته ۳۲بارداری اختلاف آهنگ قلب جنین نیز در گروهی که مادران آنها در دوران بارداری ورزش میکردند بطور چشمگیری بالاتر از گروهی بود که مادرانشان ورزش نکرده بودند. زمانیکه مادر در دوران بارداری ورزش میکند جنین مانند افراد بزرگسال تحت تاثیر قرار میگیرد. محققان از این تحقیق چنین نتیجهگیری کردند که ورزش در دوران بارداری احتمالا نخستین و بهترین اقدام موثر برای تقویت قلب کودک است. راهنمای ورزش در دوران بارداری : ورزش باعث نرم شدن و انعطاف پذیری مهره های کمر شده و از ابتلا به کمر درد در این دوران جلوگیرى می کند. در بارداری ورزشهای ملایم را بمدت نیم ساعت ۳ تا ۵ بار در هفته انجام دهید. ورزش عضلات کف لگن: نرمش آسانسوری(elevator exercise) : قبل, بعد و در حین ورزش آب زیاد بنوشید این ورزش یکی دیگر از ورزشهای مفید دوران بارداری می باشد : ***بازدیدکننده محترم *** شما همچنین می توانید جهت کسب اطلاعات بیشتر در این رابطه به مطالب زیر مراجعه کنید : حرکات بدنی در دوران بارداری تا چه حد مجاز است ۱- مراقبت های دوران بارداری (مرجع کامل اطلاعات ) ۲- مراقبت های دوران نوزادی ( مرجع کامل اطلاعات)۳- مراقبت از اطفال (مرجع کامل اطلاعات )۴- بهداشت دهان و دندان ( مرجع کامل اطلاعات )۵- مسمومیت حاملگی ( پره اکلامسی و اکلامسی ) ۷-آیا ارتباط جنسی در زمان بارداری و تولد فرزند مجاز است ؟ ۸- مراقبت های بهداشت دهان و دندان در دوران بارداری همچنین اگر به اطلاعاتی بیش از مقالات بالا احتیاج دارید اینجا را کلیک کنید
|
