بیمه ایران = آسایش خاطرخانواده
|
|
بانوان -
توصیه های پزشکی خانواده
|
|
نکات پزشکی قسمت دوم
- الگوهای غلط تغذیه ای در کودکان، ضمن کاهش کارایی مغزی آنها، می تواند افت تحصیلی آنها را به دنبال داشته باشد. یکی از عادات غلط غذایی حذف وعده صبحانه از رژیم غذایی کودکان است. عمدتا کودکانی که صبحانه صرف نمی کنند، قدرت یادگیری و یادآوری ضعیف تری نسبت به سایر کودکان دارند. منبع انرژی سلولهای مغزی، فقط گلوکز است و هیچگونه ذخیره چربی در مغز وجود ندارد. به همین علت افت قند خون ناشی از عدم مصرف صبحانه قبل از هر چیز، روی کارایی مغز تاثیر سوء می گذارد.
- مصرف مداوم غذاهای آهن دار، کم خونی را درمان می کند .گوشت قرمز و ماهی های چرب مشروط بر اینکه با مرکبات مصرف شوند جذب آهن را چندین برابر می کند.زرده تخم مرغ و جگر کباب شده نیز از منابع سرشار آهن است؛ همچنین مصرف مداوم منابع گیاهی حاوی آهن از جمله اسفناج، کلم بروکلی، هویج و میوه هایی نظیر انجیر، آلو، انبه، کنجد و عدس به زنان جهت جلوگیری از بروز کم خونی توصیه می شود.
- شایع ترین سرطان در میان زنان کشور سرطان پستان است، سرطان دستگاه گوارش، ریه و پستان هم جز سرطان های شایع در کشور هستند. تکنولوژی جدید تغییر الگوی تغذیه مردم، آلودگی هوا، افزایش سن در ابتلا به انواع سرطان موثرست. با تغییر فرم در هر یک از ارگان های بدن به پزشک مراجعه کنید تا با درمان به موقع از گسترش بیماری در بدن خود جلوگیری کنید.
- برای جلوگیری از چاقی , به جای آنکه فرد با رژیم های غذایی طولانی مدت خود را اذیت کند و به خود فشار آورد، رژیم های آسان خنده می تواند مفید واقع شود. در حالی که بسیاری از متخصصان می گویند تنها با تحرک فراوان می توان عضلات بدن را به حرکت درآورد و به واسطه آن لاغر شد؛ بررسی ها نشان می دهد خندیدن هم می تواند این عضلات را تکان دهد و در نهایت افراد را لاغر کند. به هر حال، کسانی که تصمیم دارند با شادمانی و بشاش بودن وزن خود را کم کنند باید روزی 10 بار از ته دل بخندند.
- تصور اینکه اگر شخصی یک بار در روز اجابت مزاج نداشته باشد دچار یبوست است ، تصوری واهی است. و تعداد زیادی از بیماران مبتلا به یبوست را می توان با افزودن مقادیر زیادی از غذاهای حاوی فیبر بالا مانند سبوس، گندم با پوست، دانه های حبوبات، میوه ها و سبزیجات خاص به رژیم غذایی به علاوه افزایش مایعات معالجه کرد. مکمل های فیبری شامل فیبر غیرقابل هضم در سبزیجات مانند سبوس اغلب توصیه می شوند و می تواند منافع بسیاری در بهبود و تسکین یبوست داشته باشد.
- چون مواد شوینده قوی و کار با اجسام سخت، به راحتی لایه محافظ ناخن را از بین می برند و موجب ترک خوردن آن می شوند، پس بهترست در همه حال، حتی زمان جارو کردن، از یک دستکش محافظ استفاده شود. سعی کنید حتما بعد از کار با مواد کثیف، ناخنهایتان را با برس ویژه تمیز کنید. در ضمن برای جلوگیری از شکننده شدن ناخن در زمان سوهان کشیدن، هیچگاه ناخنها را در دو جهت سوهان نکشید. به کودکان خود یاد بدهید نباید از ناخن تمیز استفاده ابزاری کرد؛ چون به شدت به بافت ناخن صدمه می زند.
- موادی همچون پیاز، کاکائو و مرکبات به ترتیب بیشترین اثر تشدید کنندگی سردردهای میگرنی را دارند. گرسنگی همچنین یکی از عوامل مهم در تشدید دردهای میگرنی هستند. رژیم غذایی بر تعداد و طول مدت زمان حملات سردردهای میگرنی موثرست. مواد غذایی بر الگوی سردرد میگرنی موثرند ولی بیش از آن که بر تعداد حملات موثر باشد بر طول مدت زمان یک حمله تاثیر می گذارند.
- اگر نوزاد شما گریه می کند حتما باید با یک پزشک مشورت کنید اگر پزشک به شما بگوید که علت ناراحتی کودک قولنج است, عمدتا تا یک سالگی به کلی از بین می رود. - دایما به گریه نوزادان توجه کرده و عکس العمل نشان دهید. شاید کودکتان گرسنه یا خسته باشد. شاید دردی داشته بشد. شاید سرد یا گرمش باشد. شاید بی حوصله شده است و یا شاید لازم باشد که جایش تمیز شود. - نوزاد را حرکت دهید و یا برای او موسیقی پخش کنید. - حتما نوزادتان را ماساژ دهید.
- به مسافران هوایی توصیه می شود قبل از پرواز، موارد بهداشتی زیر را رعایت کنند. ـ از پوشیدن لباس تنگ خودداری نمایید. - مقداری دارو تحت نظر پزشک خود به همراه داشته باشید ( مانند داروهای سرماخوردگی، آنتی بیوتیک، داروی مخصوص معده، داروی ضد اسهال و آرام بخش ). - حداقل 13 ساعت قبل از پرواز از افراط در خوردن نوشابه و مواد غذایی نفاخ مانند لوبیا، خیار و .... خودداری کنید. - از مصرف غذاهای سنگین و دیر هضم که مدتها در معده باقی می ماند، قبل از سفر صرف نظر کنید.
- اگر کودک پس از واکسینه شدن در برابر بیماریهایی مانند سرخک و فلج اطفال دچار مشکلاتی از قبیل درد یا حساسیت می شوند قرار دادن پارچه خنک و مرطوب در نزدیکی محل مایه کوبی می تواند باعث کاهش قرمزی، خارش و تورم شود. برای کاهش درد و تب پزشک ممکن است استامینوفن یا داروی مشابه تجویز کند و یا به استحمام با آب ولرم و اسفنج توصیه نماید. کودک باید مقادیر زیادی مایعات بنوشد و اگر تا 24 ساعت پی از واکسینه شدن کمتر غذا بخورد یک امر طبیعی است و نباد موجب نگرانی والدین شود.
- زخمها، خشکی دهان و زخم حلق یا مری در بیماران سرطانی، غالبا به علت پرتو درمانی، شیمی درمانی یا عفونت ایجاد می شود، مکیدن یخ، نوشیدن مایعات با نی، برداشتن لقمه های کوچک، استفاده از قاشقهای کوچک، به کار بردن قرصها و اسپری های بی حس کننده و مصرف غذاهای نرم مانند فرنی، املت، سوپ، پوره، شیر و موز، استفاده بیشتر از آب و نوشیدنی ها، استفاده از غذاهای خیلی شیرین و خیلی ترش ( برای افزایش بزاق)، مکیدن آب نبات، مرطوب نگاه داشتن لبها با لوسیون مخصوص روشهایی برای بلع بهتر غذا هستند.
- مصرف فلفل قرمز و گل کلـم سبـب کند شدن رشد تومورهای سرطانی می شود و با آن مبارزه می کند. فلفل قرمز و گل کلـم در مبـارزه و درمـان سرطانهـایـی از قـبیـل سرطان پانـکـراس ( لوزالمعـده ) یـا سـرطان تخمدان موثر است . محققان به این نتیجه رسیدند کـه گـل کلم به طور جـدی روی رشـد و نمو سلول های سرطانی تخمدان تاثیر دارد.
- افرادی که تمایل دارند اشتهایشان زیاد شود می توانند با خوردن زیتون به اشتهای خود بیفزایند، اما کسانی که قصد دارند لاغر شوند حتما از زیتون شور در رژیم غذایی خود استفاده کنند. برگ زیتون فشارخون را کاهش داده و جوشانده برگ آن، می تواند درد دندان را تسکین دهد. مصرف روغن زیتون از سکته قلبی و ابتلا به انواع سرطان جلوگیری می کند. این روغن نقش بسیار موثری در پیشگیری از پیدایش بیماریهای قلبی ـ عروقی دارد و مصرف روزانه 20 تا 30 گرم روغن زیتون می تواند از ابتلای افراد به سکته قلبی جلوگیری کند.
- خنده موجب ازدیاد طول عمر می شود. خنده موجب کاهش فشارهای روانی می شود. با خنده اکسیژن بیشتری به بدن می رسد. خنده استقامت انسان را در مواجهه با مشکلات و بیماری ها دو چندان می کند. خنده بهترین درمان براى افرادى است که دوران بهبودى پس از سکته قلبى را طى مى کنند. خنده بر کاهش فشار خون بیمارانى که در خنده درمانى شرکت کرده اند، به میزان محسوسى موثر بوده است. به کمک خنده با روحیه بالاتری به حل مشکلات می پردازید.
- آیا می دانید یک بار قهقهه زدن برابر با نیم ساعت ورزش مداوم مفید است. خندیدن باعث می شود که فعالیت رگ های خونی بهتر صورت بگیرد و قلب به طور کامل کارش را انجام بدهد. کسانی که زیاد می خندند کمتر در معرض سکته های قلبی قرار می گیرند.لذا دیدن فیلم های کمدی برای خندیدن بسیار توصیه می شود.
- الگوهای غلط تغذیه ای در کودکان، ضمن کاهش کارایی مغزی آنها، می تواند افت تحصیلی آنها را به دنبال داشته باشد. یکی از عادات غلط غذایی حذف وعده صبحانه از رژیم غذایی کودکان است. عمدتا کودکانی که صبحانه صرف نمی کنند، قدرت یادگیری و یادآوری ضعیف تری نسبت به سایر کودکان دارند. منبع انرژی سلولهای مغزی، فقط گلوکز است و هیچگونه ذخیره چربی در مغز وجود ندارد. به همین علت افت قند خون ناشی از عدم مصرف صبحانه قبل از هر چیز، روی کارایی مغز تاثیر سوء می گذارد.
- مصرف مداوم غذاهای آهن دار، کم خونی را درمان می کند .گوشت قرمز و ماهی های چرب مشروط بر اینکه با مرکبات مصرف شوند جذب آهن را چندین برابر می کند.زرده تخم مرغ و جگر کباب شده نیز از منابع سرشار آهن است؛ همچنین مصرف مداوم منابع گیاهی حاوی آهن از جمله اسفناج، کلم بروکلی، هویج و میوه هایی نظیر انجیر، آلو، انبه، کنجد و عدس به زنان جهت جلوگیری از بروز کم خونی توصیه می شود.
- شایع ترین سرطان در میان زنان کشور سرطان پستان است، سرطان دستگاه گوارش، ریه و پستان هم جز سرطان های شایع در کشور هستند. تکنولوژی جدید تغییر الگوی تغذیه مردم، آلودگی هوا، افزایش سن در ابتلا به انواع سرطان موثرست. با تغییر فرم در هر یک از ارگان های بدن به پزشک مراجعه کنید تا با درمان به موقع از گسترش بیماری در بدن خود جلوگیری کنید.
- برای جلوگیری از چاقی , به جای آنکه فرد با رژیم های غذایی طولانی مدت خود را اذیت کند و به خود فشار آورد، رژیم های آسان خنده می تواند مفید واقع شود. در حالی که بسیاری از متخصصان می گویند تنها با تحرک فراوان می توان عضلات بدن را به حرکت درآورد و به واسطه آن لاغر شد؛ بررسی ها نشان می دهد خندیدن هم می تواند این عضلات را تکان دهد و در نهایت افراد را لاغر کند. به هر حال، کسانی که تصمیم دارند با شادمانی و بشاش بودن وزن خود را کم کنند باید روزی 10 بار از ته دل بخندند.
- تصور اینکه اگر شخصی یک بار در روز اجابت مزاج نداشته باشد دچار یبوست است ، تصوری واهی است. و تعداد زیادی از بیماران مبتلا به یبوست را می توان با افزودن مقادیر زیادی از غذاهای حاوی فیبر بالا مانند سبوس، گندم با پوست، دانه های حبوبات، میوه ها و سبزیجات خاص به رژیم غذایی به علاوه افزایش مایعات معالجه کرد. مکمل های فیبری شامل فیبر غیرقابل هضم در سبزیجات مانند سبوس اغلب توصیه می شوند و می تواند منافع بسیاری در بهبود و تسکین یبوست داشته باشد.
- چون مواد شوینده قوی و کار با اجسام سخت، به راحتی لایه محافظ ناخن را از بین می برند و موجب ترک خوردن آن می شوند، پس بهترست در همه حال، حتی زمان جارو کردن، از یک دستکش محافظ استفاده شود. سعی کنید حتما بعد از کار با مواد کثیف، ناخنهایتان را با برس ویژه تمیز کنید. در ضمن برای جلوگیری از شکننده شدن ناخن در زمان سوهان کشیدن، هیچگاه ناخنها را در دو جهت سوهان نکشید. به کودکان خود یاد بدهید نباید از ناخن تمیز استفاده ابزاری کرد؛ چون به شدت به بافت ناخن صدمه می زند.
- موادی همچون پیاز، کاکائو و مرکبات به ترتیب بیشترین اثر تشدید کنندگی سردردهای میگرنی را دارند. گرسنگی همچنین یکی از عوامل مهم در تشدید دردهای میگرنی هستند. رژیم غذایی بر تعداد و طول مدت زمان حملات سردردهای میگرنی موثرست. مواد غذایی بر الگوی سردرد میگرنی موثرند ولی بیش از آن که بر تعداد حملات موثر باشد بر طول مدت زمان یک حمله تاثیر می گذارند.
- اگر نوزاد شما گریه می کند حتما باید با یک پزشک مشورت کنید اگر پزشک به شما بگوید که علت ناراحتی کودک قولنج است, عمدتا تا یک سالگی به کلی از بین می رود. - دایما به گریه نوزادان توجه کرده و عکس العمل نشان دهید. شاید کودکتان گرسنه یا خسته باشد. شاید دردی داشته بشد. شاید سرد یا گرمش باشد. شاید بی حوصله شده است و یا شاید لازم باشد که جایش تمیز شود. - نوزاد را حرکت دهید و یا برای او موسیقی پخش کنید. - حتما نوزادتان را ماساژ دهید.
- به مسافران هوایی توصیه می شود قبل از پرواز، موارد بهداشتی زیر را رعایت کنند. ـ از پوشیدن لباس تنگ خودداری نمایید. - مقداری دارو تحت نظر پزشک خود به همراه داشته باشید ( مانند داروهای سرماخوردگی، آنتی بیوتیک، داروی مخصوص معده، داروی ضد اسهال و آرام بخش ). - حداقل 13 ساعت قبل از پرواز از افراط در خوردن نوشابه و مواد غذایی نفاخ مانند لوبیا، خیار و .... خودداری کنید. - از مصرف غذاهای سنگین و دیر هضم که مدتها در معده باقی می ماند، قبل از سفر صرف نظر کنید.
- اگر کودک پس از واکسینه شدن در برابر بیماریهایی مانند سرخک و فلج اطفال دچار مشکلاتی از قبیل درد یا حساسیت می شوند قرار دادن پارچه خنک و مرطوب در نزدیکی محل مایه کوبی می تواند باعث کاهش قرمزی، خارش و تورم شود. برای کاهش درد و تب پزشک ممکن است استامینوفن یا داروی مشابه تجویز کند و یا به استحمام با آب ولرم و اسفنج توصیه نماید. کودک باید مقادیر زیادی مایعات بنوشد و اگر تا 24 ساعت پی از واکسینه شدن کمتر غذا بخورد یک امر طبیعی است و نباد موجب نگرانی والدین شود.
- زخمها، خشکی دهان و زخم حلق یا مری در بیماران سرطانی، غالبا به علت پرتو درمانی، شیمی درمانی یا عفونت ایجاد می شود، مکیدن یخ، نوشیدن مایعات با نی، برداشتن لقمه های کوچک، استفاده از قاشقهای کوچک، به کار بردن قرصها و اسپری های بی حس کننده و مصرف غذاهای نرم مانند فرنی، املت، سوپ، پوره، شیر و موز، استفاده بیشتر از آب و نوشیدنی ها، استفاده از غذاهای خیلی شیرین و خیلی ترش ( برای افزایش بزاق)، مکیدن آب نبات، مرطوب نگاه داشتن لبها با لوسیون مخصوص روشهایی برای بلع بهتر غذا هستند.
- مصرف فلفل قرمز و گل کلـم سبـب کند شدن رشد تومورهای سرطانی می شود و با آن مبارزه می کند. فلفل قرمز و گل کلـم در مبـارزه و درمـان سرطانهـایـی از قـبیـل سرطان پانـکـراس ( لوزالمعـده ) یـا سـرطان تخمدان موثر است . محققان به این نتیجه رسیدند کـه گـل کلم به طور جـدی روی رشـد و نمو سلول های سرطانی تخمدان تاثیر دارد.
- افرادی که تمایل دارند اشتهایشان زیاد شود می توانند با خوردن زیتون به اشتهای خود بیفزایند، اما کسانی که قصد دارند لاغر شوند حتما از زیتون شور در رژیم غذایی خود استفاده کنند. برگ زیتون فشارخون را کاهش داده و جوشانده برگ آن، می تواند درد دندان را تسکین دهد. مصرف روغن زیتون از سکته قلبی و ابتلا به انواع سرطان جلوگیری می کند. این روغن نقش بسیار موثری در پیشگیری از پیدایش بیماریهای قلبی ـ عروقی دارد و مصرف روزانه 20 تا 30 گرم روغن زیتون می تواند از ابتلای افراد به سکته قلبی جلوگیری کند.
- خنده موجب ازدیاد طول عمر می شود. خنده موجب کاهش فشارهای روانی می شود. با خنده اکسیژن بیشتری به بدن می رسد. خنده استقامت انسان را در مواجهه با مشکلات و بیماری ها دو چندان می کند. خنده بهترین درمان براى افرادى است که دوران بهبودى پس از سکته قلبى را طى مى کنند. خنده بر کاهش فشار خون بیمارانى که در خنده درمانى شرکت کرده اند، به میزان محسوسى موثر بوده است. به کمک خنده با روحیه بالاتری به حل مشکلات می پردازید.
- آیا می دانید یک بار قهقهه زدن برابر با نیم ساعت ورزش مداوم مفید است. خندیدن باعث می شود که فعالیت رگ های خونی بهتر صورت بگیرد و قلب به طور کامل کارش را انجام بدهد. کسانی که زیاد می خندند کمتر در معرض سکته های قلبی قرار می گیرند.لذا دیدن فیلم های کمدی برای خندیدن بسیار توصیه می شود.
منبع : irteb
|
|
|
